Самостоятельный выход из запоя. Личный опыт
По-настоящему, что такое запой, знают только алкоголики. Вообще-то, как правило, на его длительности не очень отражаются внешние факторы. Есть деньги – нет ли. Можно пить дальше, или это грозит неприятностями.Сокращенная видеоверсия публикации для тех, у кого читать не получается:
Существуют ли серьезные проблемы с организмом, или пока терпимо. Кажется, что сидит кто-то внутри, и пока он не напьется, в покое не оставит. Редко это бывает меньше недели. Обычно 7-10 дней.
Близкие начинают тянуть знакомую мяутину: «знал ведь, что так будет, зачем начинал», «что, ты не знал, что этим кончится», и т. д. Но дело в том, что алкоголик, наверное никогда не думает так: «Эх, что-то давно в запое не бывал, сейчас как дам недели на две».
Всегда понимаешь, что это риск, но надеешься, что удастся держать все под контролем. И главное, иногда ведь удается выпить без продолжения. Это конечно подкупает. «Ну вот, а вы говорили! Могу ведь.» Да ничего ты не можешь. Просто, сейчас повезло. В следующий раз будет штопор.
Листал сайты в интернете на тему запоев. 90% или из пустого в порожнее, или просто глупые, порой просто вредные советы, или реклама: «приходите – поможем». Оно и понятно, тот кто пишет статьи в интернете, вряд ли алкоголик. Да и пишут-то единицы, большинство тупо передирают.
Это врачи, с регалиями и без них, психотерапевты, психологи, просто умники и т. д. У них теория, у алкоголика практика. А когда теория сталкивается с практикой, первая почти всегда проигрывает. Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.
Наверное, очень важным условием можно назвать обстановку. Одна неуместная, грубая фраза жены, например, может все испортить. Хорошо остаться одному. Отключить телефон и дверной звонок.
Если деваться некуда, и самоизоляция недостижима, постарайтесь убедить домочадцев, что вы на правильном пути, больше так не будете, знаете, что делаете, и вам не надо мешать некоторое время.
Сделать это нужно заранее, пока хмель шумит в голове. Уверенности в себе больше, слова легче находятся. Все конфликты нужно постараться по возможности замять и уладить. Но лучше все-таки быть одному. Еще лучше с близким человеком. Совсем хорошо – с ОЧЕНЬ БЛИЗКИМ. Когда что –то типа медового месяца. Тогда правда и на водку можно плюнуть.
Но все-таки главное, это дозировка. У меня в запое уходило примерно 800-900 грамм водки в сутки. Если больше, это уже аут. Утром – просто конец света. Значит на выход мне надо максимум пол-литра. Больше просто нельзя.
Еще один момент. Обязательно нужно взять рюмку на 30-35 гр. Обязательно. Нельзя пить из стакана, или фужера, и тем более из горлышка. Объяснение простое. В стакане 30 гр. водки – это мало. Это так – на дне. В рюмке те же 30 гр. – это ПОЛНАЯ рюмка. Та невидимая сущность, которая все время подводит вас под монастырь, в этом случае обманывается вами. Просто психологический момент.
К нашей глубокой печали, это, пожалуй, единственно, где мы можем ее обмануть. Почти всегда она нас держит за жабры. А то, что люди чрезмерно пьют не по своей воле, в 2010 году я понял окончательно. Об этом написал.
Итак, алкоголя вы получаете достаточно для реального смягчения симптомов, и сущность тоже думает, что получила достаточно. Звучит неправдоподобно, я понимаю. Но происходит все именно так, как будто человеком внаглую кто-то манипулирует.
Слабому полу нужно обратить внимание. Вам дозу нужно уменьшить до 20 грамм. Мужские дозы для вас, это, как написала одна читательница в комментарии, продолжение банкета. Конечно, есть женщины, выпивающие по литру алкоголя в день, в пересчете на водку.
Я применял вот такую незамысловатую схему:
Сначала рюмку. Потом минут через 10 еще рюмку. Пить лучше медленней. Нужно постараться сделать вид, что выпиваете больше, чем на самом деле. Разведение водки, что бы было больше, обычно ни к чему хорошему не приводит. Результат скорее обратный.
Дальше я смотрел на часы. Отмерял час. Каждый час – рюмка. Через два-три часа возвращаешься к жизни. Хреново, но уже терпимо. Только не надо идти на поводу у мысли, которая обязательно появится: «Вот я сейчас выпью две рюмки, а потом через два часа». Это стопроцентный обман. Прошел час – награда.
Обращаю ваше внимание вот на что. Каждую стопку чем-нибудь обязательно нужно закусывать, это имеет большое значение для самочувствия. Я проверял специально. Разница ощутимая. Например, заесть помидором с кусочком хлеба, половинкой яблока, виноградом, неплохо немного нежирного бульона с хлебом, небольшой бутерброд.
Совсем немного чего-нибудь, но станет лучше, и главное, не так будет хотеться поскорее повторить. Только не нужно наедаться, лучше от этого не становится. Что-бы не плодить иллюзий, скажу, что шанс съехать в новую пьянку весьма велик. Тут, как говорится, 50х50. Хотя если все соблюдать, то 70/30.
Что вы получите, если не сдадитесь:
Во-первых, день проходит несравнимо легче.
Во-вторых, он засчитывается в те проклятые три дня, которые практически всегда уходят на выход из запоя.
В-третьих, вы сможете заснуть. Именно заснуть, а не вырубиться, или того хуже, всю ночь рассматривать какие-то дурацкие видения.
В-четвертых, утро следующего дня не сравнить с утром второго дня выхода на сухую. На душе почти штиль.
А если еще выпить пару таблеток фенибута, то можно почувствовать себя вообще воскресшим. Подробнее о фенибуте здесь.
Повторяю, пить только рюмками для водки 30-35 гр. Не наливайте в большие емкости. Не рассчитаете. Разница всего в десять грамм, и за день выпьете лишний стакан. Получите потерянный день.
Но, получается так выйти из запоя не всегда, и иногда не с первого раза. Запой, как и любая другая вещь, имеет свои фазы, и чем ближе к завершению, тем легче остановиться. Тормозить легче, или сразу, после первого пьяного дня, или когда уже и пить-то ни сил, ни желания нет.
На самом пике запоя пробовать применение малых доз почти бесполезно. Единственное, это если кто-то из близких сможет хладнокровно, невзирая на ваши просьбы, угрозы и двухэтажный мат, выделять вам рюмку ровно через час.
Как-то я увлекся таким выходом, и около недели пил рюмку раз в полтора – два часа. На день хватало бутылки 0,37. В какой-то день я почувствовал, что пить больше никакого желания нет. Состояние было абсолютно нормальным. Да и всю неделю пил, и жил обычной жизнью. Но все равно, могу с уверенностью утверждать, что это обман, и на эту удочку ловиться не стоит.
Думаю, так получилось потому, что я уже фактически напился, запой уже кончился сам по себе. Если бы начал так пить со свежими силами, то все равно, думаю, был бы очень большой риск заплыть за буйки.
Нам, алкоголикам, будто кидается приманка. Смотри, мол ты можешь и сам. Не надо тебе совсем пить бросать. Надо. Надо бросать. Надо хотя бы на несколько лет. Хотя бы на год. Что бы вспомнить нормальную трезвую жизнь. Что бы твои близкие, соседи, просто знакомые опять были рады тебя видеть, а не шарахались, как от чумы.
Пару слов о еде. В процессе выхода вообще нельзя есть ничего тяжелого, в частности жареного и жирного, белков тоже поменьше. А как назло, начинает хотеться того, что нельзя. Печень правильно работать в этом состоянии не может. Она и так в панике.
А без ее участия все эти продукты – просто яд. Сытные, калорийные продукты становятся отравой. Лучше сыворотка, фрукты, кислое молоко, томатный сок, или можно томатную пасту развести водой.
Раз уж о слабительном эффекте, то надо сказать, что клизма тоже может дать ощутимое облегчение. Просто чувствуешь, как в голове проясняется. Советуют многие активированный уголь и абсорбенты на основе кремния, в частности – энтеросгель и «белый уголь». На себе эффекта не заметил никакого.
Но вреда не будет точно. Белый уголь и энтеросгель имеют одну и ту же кремниевую основу, раз в десять эффективней при том же количестве, чем черный уголь, которого нужно вообще по инструкции съесть несколько упаковок, чтобы получить желаемый эффект.
Но, и конечно, не так уж редко у нашего брата бывает и так, что душа с телом расстается, но ни водки, ни денег, лосьон в позапрошлый запой ушел. Короче, кранты. Тогда единственно, что остается, это использовать три вещи. Вода, можно подсолить, или подкислить. Нечем, значит просто вода. Ведро.
И два пальца. Пить воду и рвать. Рвать и снова пить воду. Очень не помешает выпить пол-ложки соды. Во всяком случае эта процедура не даст умереть, даже если дело хуже некуда. Это реально может спасти от смерти. А в таком состоянии она за полшага.
Еще один проверенный мною способ выхода из штопора связан с применением димедрола. Хотя с ним не всегда получается удачно выйти. Да и продается этот препарат только по рецепту. Советую просмотреть еще вот эту запись: Как еще облегчить выход из запоя
После публикации этой статьи появилось много комментариев к ней и писем на почту. С благодарностями, отзывами и вопросами. Поэтому к этой статье я написал дополнения и уточнения: Почему работает метод выхода из запоя с помощью малых доз?
Измененный способ самостоятельного выхода из запоя
Читательница, подписавшаяся Kari, поделилась способом, которым она вытаскивает своего мужа, когда тот заплывает за буйки.Мне кажется, что стоит его добавить в эту статью. Значит, ее метод немного отличается от моего. Разница в том, что она дает рюмку за рюмкой своему супругу, начиная с разрыва в 15 минут. Каждый раз разрыв на пять минут увеличивается.
То есть:
Сначала — 1 рюмка
Через 15 минут – вторая
Через 20 минут после второй – третья
Через 25 минут после третьей – четвертая…
Ну, и так далее. По тридцать грамм, в этом случае, будет много. Так выйти вряд ли удастся. Назвать точную дозу Кэри не смогла, но у нас с вами есть два пути, чтобы обойтись без перебора. Нужно, или снизить дозу до 20 грамм, меньше, но чаще. Или оставить 30 грамм, но интервал между приемами увеличивать каждый раз не на пять минут, а на десять.
Сначала – первая
Через десять минут – вторая
Через двадцать мин после второй – третья
Через полчаса после третьей – четвертая
Когда подойдете к часу, скорее всего, идти в режиме 30 грамм в час уже будет не сложно. При желании, можно увеличивать время и дальше. 01:10, 01:20, 01:30. Но, я уже много раз говорил, что, как правило, тридцать грамм в час, это доза, которую алкоголикам можно пить без печальных последствий. Хоть неделю, и обойтись без запоя. И закусывайте, закусывайте каждый прием.
Чем закусывать? В идеале, ананасами… Почему? Потому что их можно есть даже тогда, когда вообще ничего в глотку не лезет. Они вкусные, вот почему. Хотя, некоторые их не любят. Закусывайте, или запивайте соком с мякотью, домашним томатом, капустным рассолом, разведенной томатной пастой, кефиром.
Ешьте, ложку тертой моркови, творога, хоть ломтик чего-то, сыра, яблока, груши, помидора. Имеет значение. Большое значение. Не наедайтесь, просто закусывайте. Хотя с фруктами можно не стесняться. Есть сколько угодно. Без закуски только первые одну-две стопки можно оставить, в крайнем случае.
Есть еще один вариант выхода.
То же самое, но уже по максимально упрощенной схеме. Понятно, что после заплыва найти чем отмерить 30 грамм, это почти за гранью возможного.
Так вот, поступаем следующим образом. Чтобы свести вероятность перебора к минимуму, пьем по столовой ложке через полчаса. Сначала можно две-три, и через первые полчаса, две-три, дальше переходите все же на одну.
В глубокой столовой ложке грамм 15, если помельче, то 10. То есть, то, что нам нужно. Лучше попробовать перемерить. Отсчитать 20, лучше 30 ложек воды в поллитровую банку. Сразу станет понятно, что у вас за ложка. Мелкими 10 мл ложками можно пить через каждые 20 минут. Это тоже, как вариант.
Кое у кого может вызвать улыбку то, что в ложку налить водку еще труднее, чем в стакан. Но, речь не идет о тех моментах, когда руки ходуном ходят. А во-вторых, ложкой лучше набирать из стакана, или чашки, а не наливать. Набрали, чашку прикрыли листом бумаги.
Женщинам, которые пьют женскими дозами, естественно немножко меньше. Но ведь, не все женщины пьют меньше мужчин. Если у женщины уходит в каждый день запоя по 07-08 водки, то ей нужны эти же 30 грамм. Если не больше 0.5, тогда 20 вместо 30. Арифметика простая. И еще, не отчаивайтесь. Если вы читаете эти строки, значит пока живы. А это самое главное.
Когда-то, мне пришло в голову так выходить, взял бутылку стал ее тянуть, строго — один дринк в час. И был через четыре-пять часов в шоке, насколько стало легче. Просто ожил. Так что, здесь, приведены мои личные советы.
Но, не всегда получается. Иногда нужен подготовительный день, в который просто нужно пить так, чтобы мозги не отключались, не уносило. Не пейте сразу по 100-150 грамм. Пусть чаще, но только теми же унциями, по 30-35 грамм. Тогда лучше можно контролировать свое состояние.
Когда не выходит пить строго по дринку в час, после подготовительного дня шансы намного увеличиваются. Этот один день даст вам то, что утром не будет слишком плохо. Каждый ведь из нас знает, бывает, просыпаешься и конец света, а другим утром, все же, чувствуешь, что скорее жив чем мертв. Вот на второй день должно получиться спокойно пить по 30 гр. в час.
Будем благодарны, если в комментариях поделитесь тем, с какими дозами и временем, вам удалось вернуть себя миру, а мир себе.
ахаха прекрасно, просто прекрасно!
у меня и так комплексов как экскрементов за баней, а тут еще «для Вас регистрация запрещена».
да ладно, я помню, что это всё джимейл-почта виновата. а где можно зарегиться (почта), чтобы не установить себе ненароком «амиго» и всё такое? подскажите?
А ты что, не зарегистрирована была? Ниче не пойму… Так ты же зарегистрирована… Что не так?…
@Алик, я в комментарии под статьями свободно пишу. Несколько месяцев назад я уже спрашивала, почему не могу зарегиться на форуме. И ты же мне отвечал, что это потому что почта gmail. Мол, с неё спам летит
Так так бы и сказала… Счас посмотрю, забыл, наверное…
Убрал, регистрируйся.
От депрессии как выбраться???. Фенибут не помогает. Сон не помогает. На даче так красиво, птицы поют. Весна красивая, а у меня внутри только мысль о бессмысленности всего происходящего…как червь какой-то фонит.
Попробуйте амитриптилин, или его синонимы. Соотношение безопасности и эффективности у него одно из наилучших… Начинать нужно только с четвертинки, или половинки, чтобы в сон не клонило, за пару дней увеличить до трех таблеток в день.. Результат через несколько дней ощутимый. Пить две-три недели, по самочувствию.. Потом постепенно снизить, чтобы не проявился синдром отмены, хотя он бывает после увеличенных доз…
Марина, амитриптилин, да. насколько помню там зависимость есть. весчь хорошая!
Нету никакой зависимости от него. Не нужно людей смущать безосновательно… Синдром отмены, может быть, ну это совсем другое дело. После больших доз нужно плавное снижение… А от приема три раза в день по таблетке никаких проблем обычно не возникает…
@Алик, спасибо, Алик. А про 5-HTP что бы Вы могли сказать?
Честно? Ничего вразумительного… Ни хорошего, ни плохого… 🙂
@Марина, Марина, а давно не пили?
У меня лично первые неделю — три после окончания выпиваний тоже депрессия. Видать, химический баланс в голове еще нарушен. Чуть снижают невыносимость существования чтение чего-нибудь положительного и кардио нагрузка (бег, быстрая ходьба, плавание итп).
Еще можно попить САМе — С-Аденосил-Метионин, он от депрессий помогает, достаточно безопасный, но у него больше накопительный эффект, с первого дня вряд ли поможет.
А помимо этого — просто терпеть и страдать 😉 (я про свой подход).
У некоторых эта сильная депрессия и не кротко недель, у некоторых — наплывами — месяцами. Энто пост-абстинентный синдром во всей его красе ;-).
Я себе говорю: «можно депрессировать и ничего не делать, а можно депрессиировать и заниматься делами. Всё равно депрессия, ну и ладно, вот и пойдем заниматься делами».
@Marina76, тезка, я сначала терпеть долго стараюсь. Мол, ну так и должно быть, делаю дела, все прибираюсь, стараюсь подольше и побольше шевелиться. Листики смородины в чаю. Аромат обалденный. Дальше капашусь.Затем думаю, что муторно это все. Душонка никак гармонии не обретает. И.. на помощь к этанолу. Минут на тридцать может, отпускает, а дальше опять поиск себя в энтой жизни.
@Марина,
Мне неделями терпеть приходится после окончания пьянствования — я об этом. Это пост алкогольный синдром :-(. Первое время ничего не поделаешь, и действительно только в алкоголе и чувствуется спасение. Я на сериалах проживала через эти депрессии. Забить свой мозг — и интеллект и эмоции — придуманной «жизнью», чтоб своим родным — на тот момент депрессивным — мыслям не осталось в голове и места.
Мне нравится такое, чтоб с реальностью не пересекалось, и было эмоционально напряженным, типа «Ходячие Мертвецы», «Игры престолов», «Сверхестественное», «Lost» (Затерянные? Потерянные? ;-)), «Дневники Вампира», «Хемлок Гроув». В общем, такое, чтоб оторваться нельзя было :-), и такие просмотры запоями свои мозги отупляют (в том числе и депрессивным мыслям места не остается). Вообще, это нехорошо ;-), но помогает несколько недель депрессии пережить. А потом уже хватка пост абстинентного синдрома ослабнет (депрессия убавится), и можно в реальный мир возвращаться :-). Мне это помогало.
@Марина, «несколько недель», не «и не кротко недель» — автокоррект 👿 😆
Депрессию снимает хороший стакан самогонки’проверено На себе’шутка
у вас марина’бесмысленность’наступила’потому страна’наша здана!последний Беларусь ккалий!месторождение’русские с китайцами будут использовать!а нам простым’белоруссам’работайте за 200 долларов!если все так и дальше пойдет’то буду просить Лолу’чтобы встретила’меня в аэропорту’сиднэя’через пару лет’с ненавязчивой улыбкой’с двумя чемоданами
@serfe, ну скока бухерить то можно? лето же пропьете! вспомнить нечего будет!
Я уже серфе научился понимать. Сейчас он трезвый… Да-да, это он трезвый такой… 🙂
Илья!всем видно!что пишу!совершенно трезвым!ты за меня не переживай!был на рыбалке!три раза!люблю Май!видел Дарью Домрачеву на тренировке’жду открытие лодочного сезона!каждый день биллиард!2 числа рву в Хельсинки на Judas priest
@serfe, завидую =)) я бы сгонял если б мог! юдас рулят!
зарублю ка я мегадеф на радость соседям! на весь день!
Илья!а в чем причина не сгонять?билеты еще есть
@serfe, деньги свободные распланированы, по здоровью напряжно, в планы не ставил на 3-4 дня уезжать куда-то, да и по мелочевке еще, каждая из причин по отдельности — решаема без труда, но в сумме — обламывают… денег жаба душит на билеты если чесно… я ж псих, плеер хочу Astell&Kern, на велике гонять… он дорогущий гад =((( сам все понимаю — но хочу и все тут
и даже шенген у меня пока открыт — хотел на 9 мая до берлина доехать… но вот чета как то не сростаеца… а может потому что вымотало меня до бреста на мотике доехать и обратно — сил пока набираюсь…
@илья, могу доплатить!я сегодня КРУТ
Подаешь’документы!в’посольство эстонии!И вот ОНА СВОБОДА’это не я сказал!это Сыроежкин’так пел
@serfe, а вот в эстонию в таллин — скорее всего придется ехать — там прессконференция по биткоинам + презентация нового чипа на 14микрон техпроцессе… вот либо мне туда надо либо кого то заслать — договориться об оптовой закупке + сроках поставки… тоже сил нету, но надо
МалкинВ атаку
Славяне в Атаку!!!!
2 serfe, та не, мне по бедности не надо =)) мне щас в последнее время движуха через силу дается, устал чтоли… или лениво просто… курю много, поэтому здравый пофигизм бьет через край, заморачиваться ни с чем вообще не хоцца
Проигровать!достойно надо!а не у ходить под канадский гимн!овечкин!респект тебе
Войти в штопор не успел. в субботу напился, вчера похмелился,сегодня подыхаю. Не сравнить конечно с тремя-шестью днями, но всеравно плохо. Хотя вид нормальный. эх.
@Лерик, повезло вам.А я вот успела День Победы отпраздновать.Сегодня третий день выхода,дети вернулись.Сна нету,потом шибает,но по сравнению с позавчера просто чудесно.Наверное кодироваться пойду
Мне кодировка ровно месяц помогла.
@Лерик, я в свое время после кодировки два года не пила.А что делать,мальчишки у меня по 16 лет,стыдно до жути.А если на работе узнают,сразу попрут,мужа нету,тогда все.Пойду,сама не тормознусь,все равно,пусть через три месяца,неделя свободная будет и опять ужрусь
Я тоже, уже созвонился, на пятницу договорился к психотерапевту. Люди которые у него лечились по 8 лет уже не пьют.Причем я этих людей знаю.Не из интернета отзывы.
До сих пор мне не айс. Все организм измотан.
@Лерик, а мне айс,думаешь?В пот вонючий кидает,заколебалась переодеваться.А еще в магазин надо ехать,а я руля как огня боюсь