Советы как бросить пить алкоголь самостоятельно
Смотрю иногда, что люди ищут в интернете по алкогольной теме, оказалось многих интересует, как отказаться от алкоголя самостоятельно.
Для тех, кому лень читать:
Если у вас возникает вопрос, как отказаться от алкоголя, значит, первое, он стал приносить вам, больше вреда, чем пользы.
А второе, вы стали понимать, что отказаться от спиртного, оказывается не такой простой задачей, как вам до этого казалось.
Способы решения этой проблемы разные. Все зависит от причины, понуждающей нас пить. Для здорового человека, в смысле, свободного от алкоголизма, фактором, заставляющем выпивать, могут быть, тревожность и депрессивные состояния и приступы панических атак.
В какой-то период жизни, именно это и заставляло меня пить. Хотя тема сейчас, как отказаться от алкоголя самостоятельно, все же скажу, вопрос может решиться походом к психотерапевту, желательно дружащему с мозгами, и совместными с ним усилиями попытаться выйти из ситуации.
Если вы не верите в психотерапию, как я в свое время, все равно идите. Вполне может быть, что вы измените свое отношение к психотерапевтам. А может быть, утвердитесь в своем мнении, что все это шляпа. Но такой вывод из встречи с врачом, чаще делает тот, кто попадает к бездарному специалисту. Ничто не мешает обратиться к другому.
Идти не обязательно для кодирования, а с проблемой душевной неудовлетворенности. Но можно сказать, что из-за этого вам приходится иногда выпивать, что вам самому не очень нравится. Только не путайте психотерапию с психиатрией и психологией. Лучше сделать и один раз пожалеть, чем всю жизнь сомневаться, сделать-не сделать.
Но, нужно определить, действительно ли вы выпиваете, только если на душе муторно, или это уже пристрастие, когда выпить хочется вне зависимости от душевного состояния. Не можете сами понять, психотерапевт поможет разобраться. Идти на консультацию, или пробовать разобраться самостоятельно, решать вам.
В некоторых случаях бывает так, что у нас может сформироваться определенная модель поведения. Есть такой синдром, — Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Сели обедать, надо выпить, закончил работу, надо выпить. Дозы увеличиваются, появляются неприятности, связанные с водкой.. Мы вынуждены констатировать, что алкоголь начинает нам вставлять палки в колеса нормальной жизни.
Пытаемся отказаться от стакана, появляется раздражительность, душевный дискомфорт. Нужно выпить и все. Зачем, а хрен его знает. Кстати, это же нам наглядно демонстрирует курение. Минимум половина людей сожалеют, что курят, но расстаться с сигаретой не могут. Зачем курят? Тот же ответ, а хрен его знает. Сложилась такая модель поведения.
Ненормально частое мытье рук, привычка грызть ногти, тоже из этой оперы. ОКР имеет очень много проявлений. Что-то изнутри заставляет делать то, что по логике, делать не нужно.
Явное пристрастие к алкоголю проявляется, когда начинает выискивается повод под выпивку, а не выпивка под повод.
У пристрастившихся неалкоголиков есть шанс попробовать самому отказаться от спиртного, допустим на год, Какое-то время попить расслабляющие и успокоительные таблетки. Если решили остановить это колесо самостоятельно, могу предложить такую простую вещь. Не помню, как я к ней пришел, но заключается она в трех отказах выпить.
Только не так, конечно:
— Саня, выпьешь 100 грамм?
— Нет!
— А может все же тяпнешь?
— Я же сказал, не буду?
— Все последний раз предлагаем, будешь?
— Ладно, уговорили, наливайте!
Но даже если вы, в подобном случае десять раз подряд сказали нет, это считается только одним отказом.
Должно быть трехкратное преодоление искушения. В магазине решили купить бутылку, но в последний момент отказались от этой затеи и пошли домой. Это будет один отказ.
Или же к вам кто-то пришел с выпивкой, а вы пить не стали. Это будет второй. Неважны детали, главное, устоять перед искушением. После третьего отказа с нас будто сваливается груз. Это проверено мной и несколькими десятками человек, которым я давал этот совет.
За какой срок, неважно. Допустим в течении недели у вас было три искушения. Если вы устояли, то, как правило, желание выпить заметно ослабевает. Если у вас это получится, вы можете подумать, ух ты, ну теперь я буду так постоянно делать, три раза отказался и свободен!
Нет, с каждым разом эта фишка будет работать все хуже. Сказали на год, значит на год. Дело личное каждого, но мне не нравится прием АА, «я не пью только сегодня, а завтра посмотрим». Хотя многим это помогает завязать, если не навсегда, то хоть на какой-то срок.
Реально противостоять тяге выпить помогает ежедневное прочтение одной главы из Евангелие. Не имеет значения, какого. Псалмы 50 и 90 тоже по нашей теме, время от времени читать не повредит. Все это нужно только нам.
Атеистам можно посоветовать прочесть вместо Нового Завета пару страниц переписки Энгельса с Каутским, например. Как вариант.
Что можно рекомендовать пить от душевного раздрая, раз уж речь идет о самостоятельном решении проблемы. Лекарств очень много, почти каждое имеет несколько торговых названий.
Того же фенибута можно насчитать до десятка синонимов. Далеко не все они сочетаются друг с другом. Некоторые несовместимы категорически. Иногда чтобы перейти с одного препарата на другой, необходим перерыв в две недели.
Можете себе представить, есть таблетки, которые нельзя пить, например, вместе с грейпфрутовым соком. Это я к тому, что из вороха психоактивных пилюль выбрать то, что вам нужно, не такая простая задача. Легче получить от самостоятельного подбора дополнительные проблемы.
Хотя, в сети полно форумов и сайтов с бесплатными консультациями врачей, может с их помощью вам и удастся что-то для себя найти. Во всяком случае, никогда не совмещайте таблетки наобум, не выяснив, дружат они с собой, или враждуют.
Могу поделиться тем, что много лет использую сам, и назвать то, применение чего я считаю лучшим по соотношению эффективности к безопасности.
Для экстренного снятия панической атаки, или депрессии, конечно, фенибут. Кому как, от 2 до 4 таблеток (0.5-1.0 г). Для получения постоянного результата, для меня, на первом месте стоит амитриптилин, еще сертралин.
Амитриптилин начинать пить строго с полтаблетки вечером. От одной целой 0.025 г, если он не разбодяженный, чего полно сейчас в Украине, вас будет шатать сутки. На следующий вечер уже целую, дальше я переходил на три раза в день по таблетке. День-максимум два и сонливость от него проходит.
Зато через неделю-две ко мне возвращалась утраченная жизнерадостность. То же самое можно получить и с сертралином, только эффект появляется немного позже, через три-четыре недели. Точные дозы я для себя подбирал экспериментально.
Все названное по рецептам, но не строжайшим.
Да и через интернет можно найти. Эти три препарата точно не вызывают зависимости от них. Синдром отмены может иметь место иногда, но это решается постепенным снижением дозы. Хотя, если принимать их без фанатизма, то никакой синдром вам не грозит.
Что же касается пьющих алкоголиков, то им, самостоятельно отказаться от алкоголя, без посторонней помощи, почти нереально. Для начала, они должны, хотя бы понять, что нормально пить, как раньше, у них уже вряд ли получится. Выпивающие алкоголики живут без запоев, как правило при наличии сдерживающих факторов. Суровая жена, строгий начальник, автомобиль и т.п.
Пропадают факторы сдерживания, приходят запои. Это в большинстве случаев.
На мой взгляд, на сегодня, алкоголикам может помочь как-то обуздать тягу к спиртному, удержать от запоев, метод Синклера с использованием налтрексона, появившийся несколько лет назад.
На форуме есть несколько содержательных тем по применению этого метода. Информация из первых рук, личного опыта.
Ссылки на темы о снятии тяги к алкоголю налтрексоном по методу Синклера:
https://alkozaur.ru/metod-sinklera-naltrekson
https://forum.alkozaur.ru/index.php/topic,869.0.html
https://forum.alkozaur.ru/index.php/topic,1846.0.html
https://forum.alkozaur.ru/index.php/topic,1744.0.html
https://forum.alkozaur.ru/index.php/topic,1023.0.html
https://forum.alkozaur.ru/index.php/topic,1060.0.html
https://post.alkozaur.ru/?s=%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%80
