Самостоятельный выход из запоя. Личный опыт
По-настоящему, что такое запой, знают только алкоголики. Вообще-то, как правило, на его длительности не очень отражаются внешние факторы. Есть деньги – нет ли. Можно пить дальше, или это грозит неприятностями.Сокращенная видеоверсия публикации для тех, у кого читать не получается:
Существуют ли серьезные проблемы с организмом, или пока терпимо. Кажется, что сидит кто-то внутри, и пока он не напьется, в покое не оставит. Редко это бывает меньше недели. Обычно 7-10 дней.
Близкие начинают тянуть знакомую мяутину: «знал ведь, что так будет, зачем начинал», «что, ты не знал, что этим кончится», и т. д. Но дело в том, что алкоголик, наверное никогда не думает так: «Эх, что-то давно в запое не бывал, сейчас как дам недели на две».
Всегда понимаешь, что это риск, но надеешься, что удастся держать все под контролем. И главное, иногда ведь удается выпить без продолжения. Это конечно подкупает. «Ну вот, а вы говорили! Могу ведь.» Да ничего ты не можешь. Просто, сейчас повезло. В следующий раз будет штопор.
Листал сайты в интернете на тему запоев. 90% или из пустого в порожнее, или просто глупые, порой просто вредные советы, или реклама: «приходите – поможем». Оно и понятно, тот кто пишет статьи в интернете, вряд ли алкоголик. Да и пишут-то единицы, большинство тупо передирают.
Это врачи, с регалиями и без них, психотерапевты, психологи, просто умники и т. д. У них теория, у алкоголика практика. А когда теория сталкивается с практикой, первая почти всегда проигрывает. Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.
Наверное, очень важным условием можно назвать обстановку. Одна неуместная, грубая фраза жены, например, может все испортить. Хорошо остаться одному. Отключить телефон и дверной звонок.
Если деваться некуда, и самоизоляция недостижима, постарайтесь убедить домочадцев, что вы на правильном пути, больше так не будете, знаете, что делаете, и вам не надо мешать некоторое время.
Сделать это нужно заранее, пока хмель шумит в голове. Уверенности в себе больше, слова легче находятся. Все конфликты нужно постараться по возможности замять и уладить. Но лучше все-таки быть одному. Еще лучше с близким человеком. Совсем хорошо – с ОЧЕНЬ БЛИЗКИМ. Когда что –то типа медового месяца. Тогда правда и на водку можно плюнуть.
Но все-таки главное, это дозировка. У меня в запое уходило примерно 800-900 грамм водки в сутки. Если больше, это уже аут. Утром – просто конец света. Значит на выход мне надо максимум пол-литра. Больше просто нельзя.
Еще один момент. Обязательно нужно взять рюмку на 30-35 гр. Обязательно. Нельзя пить из стакана, или фужера, и тем более из горлышка. Объяснение простое. В стакане 30 гр. водки – это мало. Это так – на дне. В рюмке те же 30 гр. – это ПОЛНАЯ рюмка. Та невидимая сущность, которая все время подводит вас под монастырь, в этом случае обманывается вами. Просто психологический момент.
К нашей глубокой печали, это, пожалуй, единственно, где мы можем ее обмануть. Почти всегда она нас держит за жабры. А то, что люди чрезмерно пьют не по своей воле, в 2010 году я понял окончательно. Об этом написал.
Итак, алкоголя вы получаете достаточно для реального смягчения симптомов, и сущность тоже думает, что получила достаточно. Звучит неправдоподобно, я понимаю. Но происходит все именно так, как будто человеком внаглую кто-то манипулирует.
Слабому полу нужно обратить внимание. Вам дозу нужно уменьшить до 20 грамм. Мужские дозы для вас, это, как написала одна читательница в комментарии, продолжение банкета. Конечно, есть женщины, выпивающие по литру алкоголя в день, в пересчете на водку.
Я применял вот такую незамысловатую схему:
Сначала рюмку. Потом минут через 10 еще рюмку. Пить лучше медленней. Нужно постараться сделать вид, что выпиваете больше, чем на самом деле. Разведение водки, что бы было больше, обычно ни к чему хорошему не приводит. Результат скорее обратный.
Дальше я смотрел на часы. Отмерял час. Каждый час – рюмка. Через два-три часа возвращаешься к жизни. Хреново, но уже терпимо. Только не надо идти на поводу у мысли, которая обязательно появится: «Вот я сейчас выпью две рюмки, а потом через два часа». Это стопроцентный обман. Прошел час – награда.
Обращаю ваше внимание вот на что. Каждую стопку чем-нибудь обязательно нужно закусывать, это имеет большое значение для самочувствия. Я проверял специально. Разница ощутимая. Например, заесть помидором с кусочком хлеба, половинкой яблока, виноградом, неплохо немного нежирного бульона с хлебом, небольшой бутерброд.
Совсем немного чего-нибудь, но станет лучше, и главное, не так будет хотеться поскорее повторить. Только не нужно наедаться, лучше от этого не становится. Что-бы не плодить иллюзий, скажу, что шанс съехать в новую пьянку весьма велик. Тут, как говорится, 50х50. Хотя если все соблюдать, то 70/30.
Что вы получите, если не сдадитесь:
Во-первых, день проходит несравнимо легче.
Во-вторых, он засчитывается в те проклятые три дня, которые практически всегда уходят на выход из запоя.
В-третьих, вы сможете заснуть. Именно заснуть, а не вырубиться, или того хуже, всю ночь рассматривать какие-то дурацкие видения.
В-четвертых, утро следующего дня не сравнить с утром второго дня выхода на сухую. На душе почти штиль.
А если еще выпить пару таблеток фенибута, то можно почувствовать себя вообще воскресшим. Подробнее о фенибуте здесь.
Повторяю, пить только рюмками для водки 30-35 гр. Не наливайте в большие емкости. Не рассчитаете. Разница всего в десять грамм, и за день выпьете лишний стакан. Получите потерянный день.
Но, получается так выйти из запоя не всегда, и иногда не с первого раза. Запой, как и любая другая вещь, имеет свои фазы, и чем ближе к завершению, тем легче остановиться. Тормозить легче, или сразу, после первого пьяного дня, или когда уже и пить-то ни сил, ни желания нет.
На самом пике запоя пробовать применение малых доз почти бесполезно. Единственное, это если кто-то из близких сможет хладнокровно, невзирая на ваши просьбы, угрозы и двухэтажный мат, выделять вам рюмку ровно через час.
Как-то я увлекся таким выходом, и около недели пил рюмку раз в полтора – два часа. На день хватало бутылки 0,37. В какой-то день я почувствовал, что пить больше никакого желания нет. Состояние было абсолютно нормальным. Да и всю неделю пил, и жил обычной жизнью. Но все равно, могу с уверенностью утверждать, что это обман, и на эту удочку ловиться не стоит.
Думаю, так получилось потому, что я уже фактически напился, запой уже кончился сам по себе. Если бы начал так пить со свежими силами, то все равно, думаю, был бы очень большой риск заплыть за буйки.
Нам, алкоголикам, будто кидается приманка. Смотри, мол ты можешь и сам. Не надо тебе совсем пить бросать. Надо. Надо бросать. Надо хотя бы на несколько лет. Хотя бы на год. Что бы вспомнить нормальную трезвую жизнь. Что бы твои близкие, соседи, просто знакомые опять были рады тебя видеть, а не шарахались, как от чумы.
Пару слов о еде. В процессе выхода вообще нельзя есть ничего тяжелого, в частности жареного и жирного, белков тоже поменьше. А как назло, начинает хотеться того, что нельзя. Печень правильно работать в этом состоянии не может. Она и так в панике.
А без ее участия все эти продукты – просто яд. Сытные, калорийные продукты становятся отравой. Лучше сыворотка, фрукты, кислое молоко, томатный сок, или можно томатную пасту развести водой.
Раз уж о слабительном эффекте, то надо сказать, что клизма тоже может дать ощутимое облегчение. Просто чувствуешь, как в голове проясняется. Советуют многие активированный уголь и абсорбенты на основе кремния, в частности – энтеросгель и «белый уголь». На себе эффекта не заметил никакого.
Но вреда не будет точно. Белый уголь и энтеросгель имеют одну и ту же кремниевую основу, раз в десять эффективней при том же количестве, чем черный уголь, которого нужно вообще по инструкции съесть несколько упаковок, чтобы получить желаемый эффект.
Но, и конечно, не так уж редко у нашего брата бывает и так, что душа с телом расстается, но ни водки, ни денег, лосьон в позапрошлый запой ушел. Короче, кранты. Тогда единственно, что остается, это использовать три вещи. Вода, можно подсолить, или подкислить. Нечем, значит просто вода. Ведро.
И два пальца. Пить воду и рвать. Рвать и снова пить воду. Очень не помешает выпить пол-ложки соды. Во всяком случае эта процедура не даст умереть, даже если дело хуже некуда. Это реально может спасти от смерти. А в таком состоянии она за полшага.
Еще один проверенный мною способ выхода из штопора связан с применением димедрола. Хотя с ним не всегда получается удачно выйти. Да и продается этот препарат только по рецепту. Советую просмотреть еще вот эту запись: Как еще облегчить выход из запоя
После публикации этой статьи появилось много комментариев к ней и писем на почту. С благодарностями, отзывами и вопросами. Поэтому к этой статье я написал дополнения и уточнения: Почему работает метод выхода из запоя с помощью малых доз?
Измененный способ самостоятельного выхода из запоя
Читательница, подписавшаяся Kari, поделилась способом, которым она вытаскивает своего мужа, когда тот заплывает за буйки.Мне кажется, что стоит его добавить в эту статью. Значит, ее метод немного отличается от моего. Разница в том, что она дает рюмку за рюмкой своему супругу, начиная с разрыва в 15 минут. Каждый раз разрыв на пять минут увеличивается.
То есть:
Сначала — 1 рюмка
Через 15 минут – вторая
Через 20 минут после второй – третья
Через 25 минут после третьей – четвертая…
Ну, и так далее. По тридцать грамм, в этом случае, будет много. Так выйти вряд ли удастся. Назвать точную дозу Кэри не смогла, но у нас с вами есть два пути, чтобы обойтись без перебора. Нужно, или снизить дозу до 20 грамм, меньше, но чаще. Или оставить 30 грамм, но интервал между приемами увеличивать каждый раз не на пять минут, а на десять.
Сначала – первая
Через десять минут – вторая
Через двадцать мин после второй – третья
Через полчаса после третьей – четвертая
Когда подойдете к часу, скорее всего, идти в режиме 30 грамм в час уже будет не сложно. При желании, можно увеличивать время и дальше. 01:10, 01:20, 01:30. Но, я уже много раз говорил, что, как правило, тридцать грамм в час, это доза, которую алкоголикам можно пить без печальных последствий. Хоть неделю, и обойтись без запоя. И закусывайте, закусывайте каждый прием.
Чем закусывать? В идеале, ананасами… Почему? Потому что их можно есть даже тогда, когда вообще ничего в глотку не лезет. Они вкусные, вот почему. Хотя, некоторые их не любят. Закусывайте, или запивайте соком с мякотью, домашним томатом, капустным рассолом, разведенной томатной пастой, кефиром.
Ешьте, ложку тертой моркови, творога, хоть ломтик чего-то, сыра, яблока, груши, помидора. Имеет значение. Большое значение. Не наедайтесь, просто закусывайте. Хотя с фруктами можно не стесняться. Есть сколько угодно. Без закуски только первые одну-две стопки можно оставить, в крайнем случае.
Есть еще один вариант выхода.
То же самое, но уже по максимально упрощенной схеме. Понятно, что после заплыва найти чем отмерить 30 грамм, это почти за гранью возможного.
Так вот, поступаем следующим образом. Чтобы свести вероятность перебора к минимуму, пьем по столовой ложке через полчаса. Сначала можно две-три, и через первые полчаса, две-три, дальше переходите все же на одну.
В глубокой столовой ложке грамм 15, если помельче, то 10. То есть, то, что нам нужно. Лучше попробовать перемерить. Отсчитать 20, лучше 30 ложек воды в поллитровую банку. Сразу станет понятно, что у вас за ложка. Мелкими 10 мл ложками можно пить через каждые 20 минут. Это тоже, как вариант.
Кое у кого может вызвать улыбку то, что в ложку налить водку еще труднее, чем в стакан. Но, речь не идет о тех моментах, когда руки ходуном ходят. А во-вторых, ложкой лучше набирать из стакана, или чашки, а не наливать. Набрали, чашку прикрыли листом бумаги.
Женщинам, которые пьют женскими дозами, естественно немножко меньше. Но ведь, не все женщины пьют меньше мужчин. Если у женщины уходит в каждый день запоя по 07-08 водки, то ей нужны эти же 30 грамм. Если не больше 0.5, тогда 20 вместо 30. Арифметика простая. И еще, не отчаивайтесь. Если вы читаете эти строки, значит пока живы. А это самое главное.
Когда-то, мне пришло в голову так выходить, взял бутылку стал ее тянуть, строго — один дринк в час. И был через четыре-пять часов в шоке, насколько стало легче. Просто ожил. Так что, здесь, приведены мои личные советы.
Но, не всегда получается. Иногда нужен подготовительный день, в который просто нужно пить так, чтобы мозги не отключались, не уносило. Не пейте сразу по 100-150 грамм. Пусть чаще, но только теми же унциями, по 30-35 грамм. Тогда лучше можно контролировать свое состояние.
Когда не выходит пить строго по дринку в час, после подготовительного дня шансы намного увеличиваются. Этот один день даст вам то, что утром не будет слишком плохо. Каждый ведь из нас знает, бывает, просыпаешься и конец света, а другим утром, все же, чувствуешь, что скорее жив чем мертв. Вот на второй день должно получиться спокойно пить по 30 гр. в час.
Будем благодарны, если в комментариях поделитесь тем, с какими дозами и временем, вам удалось вернуть себя миру, а мир себе.
Сна нет. Бодренько так, аж противно. Цитата на от Алика, от 2013-ого ажжж года, это я Алексу адресую
2013, ноябрь: Десять лет назад я первый раз поставил тормоз на три года. За это время моя жизнь резко изменилась. Точнее вернулась к забытому качеству. И когда я снова начал слетать с катушек, то подумал, нет, такие радости мне не нужны. Снова поползли неприятности, потери, кошмары выхода… Контраст был слишком дикий. Ну и на хрена?
@Xana, хех, без тормозов гораздо быстрее выкатишься за ту самую стену, вольному воля как грится 😉
@Xana, полтаблетки донормила вам сейчас, что слону дробина. Я по три выпивала и хоть бы что. А вот заметила, что когда на выходе пила фенибут 3 раза в день по две таблетки-засыпала без донормила. Попробуйте.
@Xana, я вообще трезвым не жил с 17 лет, пил всегда, незнаю другой жизни, хочу сейчас посмотреть.
В современной наркологии существуют как минимум пять групп гипотез, объясняющих возникновение алкогольной зависимости: биологические, генетические, психологические, поведенческие и социокультурные. В медицине существует железное правило – чем больше теорий, объясняющих формирование той или иной болезни, тем меньше шансов, что реальная причина станет известна в обозримом будущем.
К чему я это? Не спится категорически.
А пятьдесят граммов коньяка за ужином — это не только полезно, но еще и мало.
@Xana, Можно сказать проще — употребление алкоголя имеет множество вполне объективных оснований. А дальше, как говорится, «всё распределено по гауссиане»: кому-то он помогает, кому-то нет, кого-то убивает. Как и любое другое вещество.
Хороший анекдот, не слышал раньше 🙂
@Alex, это про нас.
Вообще вилы, на ночь сух, заказал
@macosx, ща крякну
@macosx, курьер мчит, я сказал времени мне не много, пусть жмет
@macosx, в районе ботанический сад он, там меня и зароют
курева ноль, бухла ноль, надоже так попасть
@macosx, куртку потерял, это финиш
@macosx, все парень примчал, курево и бухло на базе. Алик, добавь их в список спасательных организаций.
я поражен это жизнью, живешь, работаешь ради жены, а просишь посидеть с тобой, в клюв еды кинуть, нет это ты сам. сам заплыл, сам выплывай, что же они нас так не любят. болезнь есть болезнь
@macosx, куртка нашлась, жена с ней в комнате закрылась. Зароет когда меня, сказал плюнь три раза, такое я чмо был запойное.
garik ты как?
@macosx, мне хана, закрыть хотят в РЦ. Не кормят, говорят сам решай свои проблемы. У меня ещё фронтит разыгрался, голова ужас болит.
@macosx, ЖКТ запашет как надо и спасение. По трезвой сделай то, сделай это, нати пожалуйста, а по пьяни иди дохни, где логика? Еще москва убивает, шумы по ночам как на взлетке живу, свалить хочу в краснодар какой нить.
@macosx, уборочная техника всю ночь, туда сюда, ужас. Окна зыкрыты бронированные можно сказать, а толку ноль.
@macosx, Краснодар- деревня) и народ там,скажем так,специфисцский
жене пообещал, что через год умру, говорит максимум тебе шесть месяцев, чтобы сдохнуть и оставить мне все
@macosx, уложусь незнаю
@macosx, мать жалко, не переживет
@macosx, три куска колбасы кинули, поел. Может реально лучше РЦ, там кормят. Чего я сделал не понимаю, живет за мой счет, а еды не дает.
Слушай, ну поезжай уже в РЦ, а? Пусть хоть жена отдохнёт. Даже я уже заколебалась читать хроники твоего бухача, а жена там, наверно, вообще, вешается. Не доводи ее до греха, поезжай.
@Клавдия, женский совет не катит в данном случае. Извини.
macosx, извини конечно, но наблюдая со стороны уже всем понятно и видно, что практически весь февраль ты просто тупо бухаешь. даже не смотря на то, что и в РЦ побывал, но это ничего не изменило. Меняешь напитки, закидываешься таблетками, никаких признаков, что есть хоть какое-то желание остановиться. Неужели действительно не страшно вот так вот крякнуть? Судя по твоему заплыву самостоятельно ты уже хрен вылезешь, только помучаешь ещё недельку себя и окружающих, а потом всё равно сдашься в РЦ, ладно если сам, а то и без чувств увезут. А ведь может и не в РЦ, а в дурку.
@Alexis, не, уже торможу, по полной
@macosx, дым аж из под колёс))))
Советы разные нужны, советы разные важны. Был бы совет, а следовать ему или нет, уже дело каждого.
Ну а у меня дела так себе. Бессонница продолжается, проектов нет по объективным причинам ( это никто не отрицает). Поэтому занимаюсь домашними делами, хозяйничаю, привожу в порядок то что запустил в период «когда все было поровну».
С супругой получше стало, за то внезапно маман за меня взялась. Уже второй день по телефону разъясняет какой я козел по жизни ( они по сменно что ли работают? : 😕 ) Мотивирует это тем, что когда я был бухим или полубухим, а это типа было мое обычное состояние, то все разговоры были бесполезны, а теперь хоть «оторваться» можно и высказать наболевшее.
Сегодня сходил в свою наркологичку на «контрольку» получил дежурный укол в задницу и заодно выпросил рецепт на какой то Флуоксетин, он типа, гораздо дешевле Цитола. Почитал- его оказывется заодно вместе с ипохондриками и алкоголиками в депрессии, тетки любят пить от булимии. Только потом многих «плющит и колбасит» от «побочек» . В общем, попробую его купить, гляну что из этого выйдет. А пока , все на Фенибуте с Глицином. Ну и пустырнике в таблетках.
То Хаna- Правильно сделали, что пришли на этот сайт. Единственное место в русскоязычном сегменте интернета , где и выслушают внимательно , и посочувствуют искренне , и помогут и дельные советы дадут. А не белиберду всякую настрочат , как в других местах. Или тупые морали читать начнут на пустом месте…
Ну, с маман проще. У меня как-то тоже взялась бегать контролировать, проповедовать, названивать то и дело. Ну и объяснила ей популярно, что таким образом она меня толкает выпить. И так все бесит, а тут ещё она. Ещё раз, говорю, услышу эту мяутину — пеняй на себя. Ну и все. Молчит. Даже когда что-то подозревает.
@Raf, я на флуоксетине давно, работает нормально, но не сразу, в течение месяца раскрывается препарат по накопительной системе. С алкоголем трудно сочетается. И давление повышает, так что бикефул, плииз. А так хороший АД, обратный захват серотонина — бодрит, настроение повышает.
@Xana, а мне в этом плане рексетин нравится. И побочек нет. Сразу разве что может подташнивать, потом проходит.
bagi, а мне лучше всего помогала поднять настроение рюмка рома с соком свежевыжитого лимона)) Не пью год, депрессии нет… Парадоксально, но факт.
Бывает печально, бывает устаю, бывает колотит от волнения, но психика человека может с этим справится. Организм как только очищается от ядов, начинает работать нормально, но это долгий процесс и надо потерпеть. Я пила когда были па фенибут, но разово.
Ошибочно бросить пить и сесть на химию. Это тоже зависимость, а замена одной зависимости на другую приведет к срыву…
@Roza, у меня повышенная тревожность, с этим справиться самой очень тяжело. Я почему и стала их принимать, даже когда довольно долго не пила, настроение вроде и нормальное, самочувствие тоже, но вот заснуть невозможно, а утром аж трясет всю, непонятно от чего. Вот и устала я от этого состояния и пошла к психотерапевту.
bagi, ты извини меня за прямоту, но ты бухаешь неделями и ты алкоголик. Поэтому будут меняться таблетки, а тяга останется и запои.
И колотнэча по утрам тоже будет, и сон алкоголика чуток и недолог… Это наша расплата за дружбу с лярвами)) У моей подруги после каждого запоя что то случалось с её животными,
она это давно заметила.
Raf, ну понятно что мы алкоголики ранимые и трогать нас нельзя, нас все обязаны понимать и оберегать))) С женой налаживается это великолепно, а мама есть мама, для нее вы всю жизнь её мальчик и наверно сердце у неё ныло за вас.
@Roza, моя жена говорит, что я цветочек и из дома выносить нельзя иначе треш начинается))))
macosx, у жены хорошее чувство юмора))) Тормози, удачи! По факту почти все насухую выходят.
@Roza, да почти, уже побрился, но это была встреча в аду
@Roza, насчет животных я тоже это заметила давно. Но насчет ад, я с тобой не согласна. Зачем страдать, если можно значительно облегчить свое состояние? Многие их пьют всю жизнь, довольны и счастливы. Сон алкоголика? В запое и постзапое да, но когда такие проблемы постоянно-нафиг такое нужно.
@bagi, расстройства сна проблема, но чаще у алкоголиков. Облегчить состояние нужно. Но замещение спирта антидепрессантом это начало возврата к запою. Наш организм так устроен, что если мы что то получаем извне то зачем трудится чтобы это вырабатывать. Когда чем то помогаешь себе справиться с отменой алкоголя понятно, когда замещаешь алкоголь таблетками пипец. Таблеток не оказалось под рукой и выпила, а ещё таблетки могут перестать работать и срыв обеспечен.Я пишу это тебе, так как искренне хочу чтобы ты задумалась и приняла своё решение. Но если всё хорошее связано с алкоголем, смысл от него отказываться? Он ведь классненький, вкусненький, веселый товарищ и надежный друг) Я сама его любила долгие годы)) Сначала весело было, а потом кошмар, и ведь цеплялась за любой повод выпить…Идиотка я…
@Roza, если бы у меня была возможность закодироваться таким же способом, как и ты, я бы это сделала, поверь. Алкоголь мне уже давно не вкусненький. Рексетин мне помогает справиться с тягой, по крайней мере мне все реже и реже хочется напиться. У нас здесь один способ кодировки-дисульфирам, который ни о чем. Поэтому я борюсь как могу, тем для меня доступным способом, по крайней мере пока так.
@bagi, молодец, надумаешь в Питер, помогу от души 😉 Извини если расстроила 🙄
@Roza, спасибо), ничем ты меня не расстроила)
@Raf, о, флуоксетин. Он же Прозак. Фильм хороший есть- «нация прозака» ,посмотри)
А из адов мне тоже больше всего паксил,он же рексетин по дженерическому названию,подошел
надо себя в норму приводить ибо этот запой не вечен
ща вина грамм 100 осталось, цежу
бобриться как то надо, ибо чертяга уже
еще посплю чтоль
@macosx, Блин, какое вино, водка по 30 под минимальную закусь, а с пиво-водка-вино можна выйти в больничку.
@Bacchus, не, водку нафиг, не сдержусь, только вино, а завтра одно пиво и таз
зубы почистил, хотя утром ещё чистил
закусыва вчера маринованным чесноком, это абзац
как же они в РЦ за несколько часов на ноги ставят? И зубы чистил и брился и все в охотку.
дети задрали во дворе мячик пинать, сами такие были, но удары жуть
не двор, а аттракцион
@macosx, хокеисты пришли, ваще огонь пошел
в ПН надо быть огурцом, справлюсь надеюсь