Нет сна после запоя. Бессонница. Как уснуть?

Нет сна после запоя. Как заснуть после запоя?

Бессонница после запоя – обычное дело. Одна из причин послезапойной бессонницы — нервное напряжение. Мрачные, одна черней другой мысли, водят в голове хороводы, и пока не станет спокойнее, заснуть не удастся.
Видеоверсия публикации:


Прекращение запоя всегда сопровождается жуткими депрессией, страхами и тревожностью. Стоит померить кровяное давление, если повышенное, иногда достаточно его сбить, и тревожность заметно ослабевает. Я использовал тенорик, или енап. Более легкие, каптоприл, анаприл, фенигидин…
 
Нужно иметь ввиду, что долгая бессонница, более двух суток, может привести к белой горячке. Именно бессонница, а не водка. Вернее, алкоголь можно считать только косвенной ее причиной. На самом деле, если не допускать долгой бессонницы, то белочка к вам не придет.
 
Есть препараты, которые помогают добиться сна и действуют успокаивающе. Димедрол, донормил, мелатонин, барбовал, сибазон, глицин, фенибут, феназепам, и т. д.
 
Чем серьезней препарат, с тем большей осторожностью его нужно применять. С другой стороны, в состоянии выхода из анабиоза, при применении внутрь, действенными оказываются повышенные дозы препаратов. Стенки желудка и кишечника раздражены алкоголем, всасываемость веществ снижается.
 
Чем спасаться? Можно корвалолом, валокордином, барбовалом… Я как-то раз, увлекся на выходе барбовалом. О запое уже забыл, теперь от него нужно было отвязаться. Оклематься он мне помог, но привязал к себе на неделю. Имейте ввиду, что применение этого лекарства, как и похожих на него валокордином и корвалолом в больших дозах даже со средним количеством алкоголя, может вызвать полную неспособность самостоятельно передвигаться, при сравнительно ясной голове.
 
Отличные результаты дает фенибут. К сожалению, димедрол давно уже с чьей-то то ли дурной, то ли хитрой головы продается по рецепту. Хотя в ампулах можно купить. Эффект от выпитой ампулы, примерно такой же, как от одной таблетки, хотя дозировка в них разная. Почему, объяснить не могу. В Белоруссии говорят, димедрол в свободном доступе.
 
Многие замечали, что и так хреновое состояние становиться еще худшим, если закурить. Уровень страхов и тревоги после нескольких затяжек резко подскакивает. Причина, сужение сосудов никотином и, как следствие, подъем артериального давления.
 
Есть предположение, что хуже от сигареты становится потому еще, что в дыме содержится дополнительный ацетальдегид, которого, после запоя, у нас и так в избытке. Результат, усиление депрессии. Уснуть становится еще большей проблемой.
 
На выходе, или после него, могут возникать неприятные ощущения в солнечном сплетении, жжение, давление и тому подобные вещи. Когда человек и так находится в состоянии тревоги и беспокойства, которые не дают уснуть, дополнительное волнение, из-за опасений за свое здоровье, ничего хорошего, конечно не принесет.
 
Обычно чувство жжения или давления в области желудка может быть вызвано раздражением нижней части пищевода кислым содержимым желудка. Можно попробовать убрать содой. Половину, или три четверти ложки соды залить стаканом горячей воды, не ниже 70 град. , выпустить газы из раствора, размешав ложкой, остудить и выпить.
 
За неимением соды, можно съесть пепел с одной-двух сигарет, который, иногда помогает лучше соды. Не повредит активированный уголь. Кому-то покажется странным, но сильное жжение в солнечном сплетении с отдачей в горло, можно снять, вызвав отрыжку несколько раз. Часто жжение исчезает тут же. Вызывание совсем небольшой рвоты тоже поможет.
 
Это происходит от перенапряжения и даже надрывов мышц сфинктера пищевода. Причем такие симптомы могут у нашего брата наблюдаться через значительные промежутки времени после запоя.
Но и конечно, если хотите уснуть, не стоит пить кофе или чай даже в минимальных дозах. Оставьте их на потом.
 
Читатели сайта много раз писали, что неплохие результаты дает такое снотворное, как сомнол, известный также под названиями: пиклон, зопиклон, соннат, сонован. Я не пробовал, да и они по-моему, отпускаются по рецепту. Зато я пробовал донормил (Доксиламин). Продают свободно. На мой взгляд, неплохой препарат, может вполне помочь со сном.
 
В Украине синонимы донормила — сонмил, сондокс. То же самое, но другого производителя. Раза в три дешевле донормила. Везде одно и то же действующее вещество — Доксиламин. В России, других странах, ищите синонимы в интернете. Из общедоступных можно еще попробовать мелатонин. Это наш естественный гормон, регулирующий сон. Мелатонин пьют по 1-2 таблетки вечером минут за 20-30 до того, как лечь спать.
 
Сильнодействующие средства на выходе из запоя принимать настоятельно не рекомендую. Можно не проснуться. Есть такой препарат — амитриптилин. Его лучше использовать уже после выхода. Можно нормализовать сон, пропив курсом пару недель, или выпивая таблетку на ночь. Один из самых надежных антидепрессантов.
 
Хорошая вещь, но только на трезвую голову. Например, если в нормальном состоянии вечером выпьешь целую таблетку амитриптилина, то весь следующий день будешь сонный ходить. Странно, но ни в одной инструкции я этого предупреждения не видел. Начинать принимать его, если уж решили, нужно не больше, чем с половинки, и только вечером. Часов в восемь-девять, чтобы успели выспаться.
 
На следующий день половинку в обед и на ночь целую. Почему я подчеркиваю, что пить амитриптилин в запое и на выходе, нельзя. Был у меня у меня с ним один неприятный случай.
 
Прошло уже два дня послезапойных мучений. Состояние более-менее. Решил на ночь выпить таблетку амитриптилина. Так вот, выпил и заснул, проснулся утром в состоянии просто ужасном.
 
Дома один. Понимаю, что, если сейчас не выпью сто грамм водки, могу просто умереть. А сил, не то что идти в магазин, даже подняться нет. Амитриптилин просто валит с ног.
 
Но, с горем пополам поднялся, оделся, качаясь, добрел до магазина. Благо рядом и уже продажа открыта. Взял яблок и 0,5 водки. Хлебнул прямо за углом магазина, невзирая на прохожих. Пришел домой и начал приходить в себя по своей схеме.
 
Только 30 грамм в час, закусывая яблоком. С 10 утра начал, а часа в два смог уже включить комп и что-то делать. Тревога ушла, мандраж затих. К девяти вечера я был уже в норме. Лег спать, утром никаких последствий вообще.
 
Все это к тому, что пока не пришли в себя, с таблетками нужно быть осторожней. Стоит признать, что бывают моменты, когда лучше стопки водки ничего не поможет. А вы даже подняться не сможете. Наркологи, конечно против таких выводов. Но, а откуда им знать. У них теории рулят… Хорошие наркологи, это те, которые сами алкоголики. Вот от них толк есть.
 
Есть еще «бестаблеточный» способ уснуть. О нем я узнал сравнительно недавно. Что такое запой, уже к тому времени стал забывать. Может помочь, когда больше ничего нет. В нормальном трезвом состоянии работает очень хорошо, иногда использую.
 
Заключается оно вот в чем. Давно известно, что недостаток кислорода и избыток углекислоты во вдыхаемом воздухе ведет к засыпанию. Берете полиэтиленовый пакет без дырок, естественно и, плотно прижимаете его ко рту, так чтобы воздух извне в пакет не заходил. Можно закрыть и рот и нос им.
 
Начинаете дышать только воздухом, который в пакете. Сколько сможете, одну-две минуты, больше не стоит. Есть большая доля вероятности, что заснете сном праведника… Если совсем трудно, захватите немного свежего воздуха и продолжайте. Подышали и сразу пытайтесь заснуть…
 
Чтобы снизить количество кислорода и повысить содержания углекислого газа в крови, попробуйте вот что еще: После вдоха задержите дыхание, насколько сможете, выдохните, продышитесь, снова вдохните и задержите, и так далее. Не нужно дышать глубоко, дыхание должно быть, как можно поверхностней.
 
Я знаком с разными дыхательными упражнениями, и с глубоким брюшным, в частности, но поверьте, это не наш случай. Именно снижение содержания кислорода и повышения уровня СО2 в крови, снижает давление, снимает ПА, режет тревожность и помогает уснуть.
 
Можно попытаться просто считать вдохи. Это помогает уйти от бестолковых мыслей. Медленно дышать и считать про себя. Можно проговаривать про себя на вдохе, потом на выдохе, какие-то успокаивающие слова. Допустим, на вдохе — ПОКОЙ, на выдохе — ТИШИНА, прислушиваться к дыханию.
 
Есть вариант посложнее. Медленно вдыхать, растягивая вдох, считая до пяти, потом обычный выдох, следующий вдох на шесть счетов, снова свободный выдох, затем на семь счетов. До скольки сможете. Зависит от скорости счета. Считать лучше медленно, можно привязать счет к ударам сердца.
 
Дошли до пятнадцати, или двадцати, пошли назад. Девятнадцать, восемнадцать, снова до пяти. М. Норбеков рекомендует начинать счет от одного. Мне кажется, не стоит. С пяти, оптимально. Только не путайте. Счет на вдохе, а выдох естественный. Тогда придет успокоение. Если делать наоборот, вы напротив, взбодритесь. Это уже будет набор энергии.
 
Могу еще, для того, чтобы успокоится, предложить вот что. Лягте спокойно на спину и прислушайтесь к ощущениям в теле. Вы заметите, что у вас многие мышцы напряжены. Начиная от шеи и челюстей и заканчивая стопами. Постарайтесь их по очереди расслабить. Идите сверху в них, или снизу вверх, неважно. Расслабите мышцы, вам станет спокойней.
 
Часто после запоя меняется режим сна, День с ночью. Днем спишь, а ночью, естественно, сна нет. Можно отрегулировать снотворным, а можно просто тянуть днем как можно дольше. В идеале, не спать до вечера.
 
И еще учтите одну вещь. Чем сильнее загружена голова, тем быстрее вы придете в себя. То есть, валяние в кровати не ускоряет нормализацию. Мне приходилось, два раза, после запоя ехать за рулем целый день. Выезжал еще пьяный, был грех по молодости. К концу поездки состояние становилось почти нормальным. Просто усталость.
 
Когда переносил выход на ногах, без сна, общее состояние было не таким ужасным. Когда-то я не знал, что от бессонницы может белая горячка накрыть, и что можно выйти за день, если пить по 30 грамм в час с закуской, тоже. Но то, что на выходе лучше долго не спать, тогда уже понял. Хотя, прекрасно знаю, что, когда лежишь и голову от подушки оторвать сил нет, какая уж там активность.
 
Хотя, долгий, глубокий сон тоже может быстро в чувство привести. Я описывал Как я выходил за сутки из запоя с димедролом.
 
С сильными снотворными на выходе лучше не экспериментировать. Можете не проснуться. Станет очень плохо, а вы встать не сможете, как было у меня. С одной стороны, совсем не спать плохо, много спать, затягивается выход, лучше придерживаться золотой середины. Для меня самым лучшим было воткнуться в телевизор или Ютуб. Как наши бедные предки выходили из запоев, когда этого ничего не было.
 
Неумывакин, Бесплатное снотворное