Как выйти из запоя самостоятельно

Выход из запоя

Самостоятельный выход из запоя. Личный опыт

По-настоящему, что такое запой, знают только алкоголики. Вообще-то, как правило, на его длительности не очень отражаются внешние факторы. Есть деньги – нет ли. Можно пить дальше, или это грозит неприятностями. Существуют ли серьезные проблемы с организмом, или пока терпимо. Кажется, что сидит кто-то внутри, и пока он не напьется, в покое не оставит. Редко это бывает меньше недели. Обычно 7-10 дней.

Близкие начинают тянуть знакомую мяутину: «знал ведь, что так будет, зачем начинал», «что, ты не знал, что этим кончится», и т. д. Но дело в том, что алкоголик, наверное никогда не думает так: «Эх, что-то давно в запое не бывал, сейчас как дам недели на две». Всегда понимаешь, что это риск, но надеешься, что удастся держать все под контролем. И главное, иногда ведь удается выпить без продолжения. Это конечно подкупает. «Ну вот, а вы говорили! Могу ведь.» Да ничего ты не можешь. Просто на этот раз повезло. В следующий раз будет штопор.

Листал сайты в интернете на тему запоев. 90% или из пустого в порожнее, или просто глупые, порой просто вредные советы, или реклама: «приходите – поможем». Оно и понятно, тот кто пишет статьи в интернете, вряд ли алкоголик. Это врачи, с регалиями и без них, психотерапевты, психологи, просто умники и т. д. У них теория, у алкоголика практика. А когда теория сталкивается с практикой, первая почти всегда проигрывает. Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.

Наверное, очень важным условием можно назвать обстановку. Одна неуместная, грубая фраза жены, например, может все испортить. Хорошо остаться одному. Отключить телефон и дверной звонок. Если деваться некуда, и самоизоляция недостижима, постарайтесь убедить домочадцев, что вы на правильном пути, больше так не будете, знаете, что делаете, и вам не надо мешать некоторое время.

Сделать это нужно заранее, пока хмель шумит в голове. Уверенности в себе больше, да и слова легче находятся. Все конфликты нужно постараться по возможности замять и уладить. Но лучше все-таки быть одному. Еще лучше с близким человеком. Совсем хорошо – с ОЧЕНЬ БЛИЗКИМ. Когда что –то типа медового месяца. Тогда правда и на водку можно плюнуть.

Но все-таки главное, это дозировка. У меня в запое уходило примерно 800-900 грамм водки в сутки. Если больше, это уже аут. Утром – просто конец света. Значит на выход мне надо максимум пол-литра. Больше просто нельзя. Немаловажна одна деталь. Обязательно нужно взять рюмку на 30-35 гр. Обязательно. Нельзя пить из стакана, или фужера, и тем более из горлышка. Объяснение простое. В стакане 30 гр. водки – это мало. Это так – на дне. В рюмке те же 30 гр. – это ПОЛНАЯ рюмка. Та невидимая сущность, которая все время подводит вас под монастырь, в этом случае обманывается вами. Просто психологический момент.

К нашей глубокой печали, это, пожалуй, единственный момент, когда мы можем ее обмануть. Почти всегда она нас держит за жабры. А то, что люди чрезмерно пьют не по своей воле, в 2010 году я понял окончательно. Об этом я написал.

Итак, алкоголя вы получаете достаточно для реального смягчения симптомов, и сущность тоже думает, что получила достаточно. Звучит неправдоподобно, я понимаю. Но происходит все именно так, как будто человек внаглую кем-то манипулируется.

Слабому полу нужно обратить внимание. Вам дозу нужно уменьшить до 20 грамм. Мужские дозы для вас, это, как написала одна читательница в комментарии, продолжение банкета. Конечно, есть и женщины, выпивающие по литру алкоголя в день, в пересчете на водку.  Поэтому, нужно просто взять суточную запойную дозу и разделить пополам. Это и будет пределом. Все что можно себе позволить за день.

Я применял вот такую незамысловатую схему:


Сначала рюмку. Потом минут через 10 еще рюмку. Пить лучше медленней. Нужно постараться сделать вид, что выпиваете больше, чем на самом деле. Разведение водки, что бы было больше, обычно ни к чему хорошему не приводит. Результат скорее обратный.

Дальше я смотрел на часы. Отмерял час. Каждый час – рюмка. Через два-три часа возвращаешься к жизни. Хреново, но уже терпимо. Только не надо идти на поводу у мысли, которая обязательно появится: «Вот я сейчас выпью две рюмки, а потом через два часа». Это стопроцентный обман. Прошел час – награда.

Одна немаловажная деталь. Нужно каждую стопку чем-нибудь обязательно закусывать,  это имеет большое значение для самочувствия. Я проверял специально. Разница ощутимая. Например, заесть помидором с кусочком хлеба, половинкой яблока, виноградом, неплохо немного нежирного бульона с хлебом, небольшой бутерброд. Совсем немного чего-нибудь, но будет лучше, и главное, будет не так хотеться поскорее повторить. Только не нужно наедаться, лучше от этого не становится.Что-бы не плодить иллюзий, скажу, что шанс съехать в новую пьянку весьма велик. Тут, как говорится, 50х50.

Что вы получите, если не сдадитесь:

Во-первых, день проходит несравнимо легче.
Во-вторых, он засчитывается в те проклятые три дня, которые практически всегда уходят на выход из запоя.
В-третьих, вы сможете заснуть. Именно заснуть, а не вырубиться, или того хуже, всю ночь рассматривать какие-то дурацкие видения.
В-четвертых, утро следующего дня не сравнить с утром второго дня выхода на сухую. На душе почти штиль.

А если еще выпить пару таблеток фенибута, то можно почувствовать себя вообще воскресшим.

Повторяю, пить только рюмками для водки 30-35 гр. Не наливайте в большие емкости. Не рассчитаете. Разница всего в десять грамм, и за день выпьете лишний стакан. Получите потерянный день.

Но, получается так выйти из запоя не всегда, и иногда не с первого раза. Запой, как и любая другая вещь, имеет свои фазы, и чем ближе к завершению, тем легче остановиться. Тормозить легче, или сразу, после первого пьяного дня, или когда уже и пить-то ни сил, ни желания нет. На самом пике запоя пробовать применение малых доз почти бесполезно. Единственное, это если кто-то из близких сможет хладнокровно, невзирая на ваши просьбы, угрозы и двухэтажный мат, выделять вам рюмку ровно через час.

Как-то я увлекся таким выходом, и около недели пил рюмку раз в полтора – два часа. На день хватало бутылки 0,37. В какой-то день я почувствовал, что пить больше никакого желания нет. Состояние было абсолютно нормальным. Да и всю неделю пил, и жил обычной жизнью. Но все равно, могу с уверенностью утверждать, что это обман, и на эту удочку ловиться не стоит.

Думаю, так получилось потому, что я уже фактически напился, запой уже кончился сам по себе. Если бы начал так пить со свежими силами, то все равно, думаю, был бы очень большой риск заплыть за буйки.

Нам, алкоголикам, будто кидается приманка. Смотри, мол ты можешь и сам. Не надо тебе совсем пить бросать. Надо. Надо бросать. Надо хотя бы на несколько лет. Хотя бы на год. Что бы вспомнить нормальную трезвую жизнь. Что бы твои близкие, соседи, просто знакомые опять были рады тебя видеть, а не шарахались, как от чумы.

Пару слов о еде. В процессе выхода вообще нельзя есть ничего тяжелого, в частности жареного и жирного, белков тоже поменьше. А как назло, начинает хотеться того, что нельзя. Печень правильно работать в этом состоянии не может. Она и так в панике. А без ее участия все эти продукты – просто яд. Сытные, калорийные продукты становятся отравой. Лучше сыворотка, фрукты, кислое молоко, томатный сок, или можно томатную пасту развести водой.

Раз уж о слабительном эффекте, то надо сказать, что клизма тоже может дать ощутимое облегчение. Просто чувствуешь, как в голове проясняется. Советуют многие активированный уголь и абсорбенты на основе кремния, в частности – энтеросгель и «белый уголь». На себе эффекта не заметил никакого. Но вреда не будет точно. Белый уголь и энтеросгель имеют одну и ту же кремниевую основу, раз в десять эффективней при том же количестве, чем черный уголь, которого нужно вообще по инструкции съесть несколько упаковок, чтобы получить желаемый эффект.

Но, и конечно, не так уж редко у нашего брата бывает и так, что душа с телом расстается, но ни водки, ни денег, лосьон в позапрошлый запой ушел. Короче, кранты. Тогда единственно, что остается, это использовать три вещи. Вода, можно подсолить, или подкислить. Нечем, значит просто вода. Ведро. И два пальца. Пить воду и рвать. Рвать и снова пить воду. Очень не помешает выпить пол-ложки соды. Во всяком случае эта процедура не даст умереть, даже если дело хуже некуда. Это реально может спасти от смерти. А в таком состоянии она за полшага.

Еще один проверенный мною способ выхода из штопора связан с применением димедрола. Хотя с ним не всегда получается удачно выйти. Да и продается этот препарат только по рецепту.  Советую просмотреть еще вот эту запись: Как  еще облегчить выход из запоя.

После публикации этой статьи появилось много комментариев к ней и писем на почту. С благодарностями, отзывами и вопросами. Поэтому к этой статье я написал дополнения и уточнения: Почему работает метод выхода из запоя с помощью малых доз?

Измененный способ самостоятельного выхода из запоя

Читательница, подписавшаяся Kari, поделилась способом, которым она вытаскивает своего мужа, когда тот заплывает за буйки. Мне кажется, что стоит его добавить в эту статью. Значит, ее метод немного отличается от моего. Разница в том, что она дает рюмку за рюмкой своему супругу, начиная с разрыва в 15 минут. Каждый раз разрыв на пять минут увеличивается.

То есть:

Сначала — 1 рюмка

Через 15 минут – вторая

Через 20 минут после второй – третья

Через 25 минут после третьей – четвертая…

Ну, и так далее. По тридцать грамм, в этом случае, будет много. Так выйти вряд ли удастся. Назвать точную дозу Кэри не смогла, но у нас с вами есть два пути, чтобы обойтись без перебора. Нужно, или снизить дозу до 20 грамм, меньше, но чаще. Или оставить 30 грамм, но интервал между приемами увеличивать каждый раз не на пять минут, а на десять.

Сначала – первая

Через десять минут – вторая

Через двадцать мин после второй – третья

Через полчаса после третьей – четвертая

Когда подойдете к часу, скорее всего, идти в режиме 30 грамм в час уже будет не сложно. При желании, можно увеличивать время и дальше. 01:10, 01:20, 01:30. Но, я уже много раз говорил, что, как правило, тридцать грамм в час, это доза, которую алкоголикам можно пить без печальных последствий. Хоть неделю, и обойтись без запоя. И закусывайте, закусывайте каждый прием.

Чем закусывать? В идеале, ананасами… Почему? Потому что их можно есть даже тогда, когда вообще ничего в глотку не лезет. Они вкусные, вот почему. Хотя, некоторые их не любят. Закусывайте, или запивайте соком с мякотью, домашним томатом, капустным рассолом, разведенной томатной пастой, кефиром.

Ешьте, ложку тертой моркови, творога, хоть ломтик чего-то, сыра, яблока, груши, помидора. Имеет значение. Большое значение. Не наедайтесь, просто закусывайте. Хотя с фруктами можно не стесняться. Есть сколько угодно. Без закуски только первые одну-две стопки можно оставить, в крайнем случае.

Есть еще один вариант выхода. То же самое, но уже по максимально упрощенной схеме. Понятно, что после заплыва найти чем отмерить 30 грамм, это почти за гранью возможного. Так вот, поступаем следующим образом. Чтобы свести вероятность перебора к минимуму, пьем по столовой ложке через полчаса. Сначала можно две-три, и через первые полчаса, две-три, дальше переходите все же на одну. В столовой ложке грамм 15, совсем полной, до двадцати. То есть, то, что нам нужно.

Кое у кого может вызвать улыбку то, что в ложку налить водку еще труднее, чем в стакан. Но, речь не идет о тех моментах, когда руки ходуном ходят. А во-вторых, ложкой лучше набирать из стакана, или шашки, а не наливать. Набрали, чашку прикрыли, хоть листом бумаги.

Женщинам, которые пьют женскими дозами, естественно немножко меньше. Но ведь, не все женщины пьют меньше мужчин. Если у женщины уходит в каждый день запоя по 07-08 водки, то ей нужны эти же 30 грамм. Если не больше 0.5, тогда 20 вместо 30. Арифметика простая. И еще, не отчаивайтесь. Если вы читаете эти строки, значит пока живы. А это самое главное.

Теперь вот что хотел сказать здесь. Когда-то, относительно давно, наверное, когда мне пришло в голову, так выходить, я взял бутылку стал ее тянуть, строго — один дринк в час. И был часов через четыре-пять в полном шоке, насколько мне стало легче. Я просто ожил. НО, вот не всегда получается. Думал, почему. Я понял что делать нужно со временем. Нужен подготовительный день, в который просто нужно пить так, чтобы мозги не отключались.

Вот если не получается пить по дринку, тогда после подготовительного дня шансы намного увеличиваются. Этот один день даст вам то, что утром не будет слишком плохо. Каждый ведь из нас знает, бывает, что просыпаешься и полный аут, а бывает, что все же чувствуешь, что живой. Вот на второй день и уже должно получиться спокойно пить по дринку в час. А вообще алкоголикам нельзя пить стаканами. Все равно по глотку, пусть чаще, но только по глотку.

Будем благодарны, если в комментариях поделитесь тем, с какими дозами и временем, вам удалось благополучно вернуть себя миру.

Как выйти из запоя самостоятельно в домашних условиях. Как самому выйти из запоя дома.

46 007 коммент. “Как выйти из запоя самостоятельно


Comment navigation



  1. Olenka

    Январь 10, 2018 at 9:59пп

    Ох меня в этот раз и зацепило. Трезвая с пятницы. А фигово до сих пор. Вот думаю, ну как бы да и в последний раз. Как надоело это все. Иду сегодня домой с работы и думаю, ведь так хорошо, когда ты трезвая. Никаких шугняков,мыслей как и за что выпить.Голова спокойная и мысли о том ,какими делами займешься в этот вечер,а не о том, где спрятать бутылку,и как побыстрей выпить. Я в этот раз допилась до того, что бутылку до дома не доносила. В туалете на вокзале пила.Невтерпеж. На лавочке во дворе с рюмочки, которую с собой сразу взяла.Жуть. А я молодая и красивая. Видел бы кто меня за таким делом. В жизни не поверил. Каждый запой опускаюсь все ниже.

    И про лярв… прочитала статьи здесь. Есть действительно эти сущности. Вот на моем примере..Я в запое половины поступков не помню. Что сказала,сделала. Зато бутылку всегда вспомню и найду,где спрятала. В этот раз я прятала в разных местах,потому что муж везде шарил искал. Приходилось место менять) Так проснулась,день какой не помнила, зато бутылку сразу нашла. А был день,когда у меня ничего не было утром, муж ушел на перекур, так я бутылку ликера нашла о существовании которого не знала. Он его раньше купил и припрятал на балконе, где в жизни спиртное не лежало. А я раз и нашла в три счета. Так что эти гады существуют. Именно они и диктуют где и как выпить. Очень жуткая вещь.

  2. Olenka

    Январь 10, 2018 at 10:22пп

    Вот как прийти к тому, что не нужно это спиртное, что без него лучше и ярче жизнь. Жила я полгода трезвая, в компаниях пьющих людей присутствовала и нормально и весело себя чувствовала. Стрессы были тоже, но не было желания выпить. А потом червоточинка зашевелилась. Были на шашлыках. Стол шикарный. Лето.Жара. Шампусик холодный люди пьют. А я со швепсом .Вот тогда меня помню коробить начало. Мысли пошли,о том что некоторые алкоголики научились себя контролировать. Это я на АА слышала ,когда посещала. Вот и пришла мне глупая идея тоже контролю научиться. К подружке на коньячок. Она по рюмке,я по третей части. Зашибись! С коллегами на работе.Они квасят,а я по чуть. Вообще сууупер. Но не прокатило. До сих пор тошно. Вот и вспомнила я,что говорили на АА, что первая выпитая рюмка заводит механизм,который приведет к запою. Кого сразу,кого через месяц,кого через полгода…

    Вообщем, не пить совсем. У меня это получилось только на 6 мес. А так хочется,чтобы насовсем. Чтобы не приходили эти мысли гадкие про выпивку… Вот как-то так… Излила вам душу…

    Будьте здоровы,друзья!!! И физически и духовно!!! Кому тяжко-поправляйтесь быстрее!!! Кто трезв — оставайтесь таковыми всегда!!!

    Fedya Tremorr Reply:

    @Olenka, АА были правы. Если не удалось отказаться от первой рюмки, запой неминуем.

    mikha Reply:

    @Olenka, лично мне кодирование помогает, кодировался 2 раза по году, в первый раз не пил 6 или 7лет,второй раз полтора года, стоит , мне по крайней мере воздержаться на 2—5 месяцев, тяга пропадает совсем, но это мой опыт,

    mikha Reply:

    @mikha, после этого запоя собираюсь опять на укол, иначе знаю наверняка, сорвусь, последний раз когда сорвался запои длились 6 месяцев с интервалом 2-3-4 недели
    потерял все, и себя почти потерял

    AlexKot Reply:

    @mikha, Полностью поддерживаю.

  3. mikha

    Январь 11, 2018 at 8:05дп

    здравствуйте, сегодня ночь проспал норм, но с утра все-же не хорошо было, моя меня отпраила на капельницу, подумав, что хуже не будет, пошел, в наркологии 3 капельницы за три дня стоят, 3700, состояние улучшилось, тахикардия осталась, давление было повышенно это они убрали, думаю походить,
    спасибо всем кто поддерживал меня, всем здоровья !!!

    Katrin Reply:

    @mikha, ой, наконец-то хоть полегчало Вам, здоровья Вам и крепкого сна!

  4. AlexKot

    Январь 11, 2018 at 3:20пп

    Никак не прийти, со временем всё забудется и опять потянет за рюмкой, проходили же тыщу раз 😀 Вариант только один — лечиться или хотя бы закодироваться, другого варианта нет и не будет!
    Я с конца сентября 2017г. не бухаю, последний запой был просто невыносимым, без капельницы сползти не получилось, думал реально отдам концы 🙁 Сейчас очень много сдерживающих факторов, чтобы не пить, но всё равно же ясно, что сижу на пороховой бочке и рано или поздно рванёт если пустить на самотёк.

    Olenka Reply:

    @AlexKot, Кодирование — понятно . А лечиться это как? Медикаменты принимать? Что вы имеете ввиду?

    AlexKot Reply:

    @Olenka, Есть метод лечения воздействием на триггерные зоны(Вадим Михайлович Фрагин) почитайте в интернете, эта терапия успешно работает с 1996года, я проверял это на себе, 3 года спокойной безалкогольной жизни и если бы не упустил момент, думаю бросил бы навсегда, буду пробовать повторно уже с более серьезным подходом плюс психотерапия не помешает. Триггерная терапия основана не на страхе с включенным таймером как кодировка, а именно на медикаметозном и психологическом лечении, а значит есть шанс бросить навсегда при желании и правильном подходе.
    Единственное, не очень это дешево, хотя если сравнить потерянное здоровье, время, деньги и т.д во времена загулов то это ничто 😀 И по моему только в Москве эта клиника.

  5. Nina

    Январь 11, 2018 at 6:28пп

    У нас в Испании капельниц нет , и не понятно как меня муж не вычислил , может не все так и плохо. Выхожу на маленьких дозах

    Katrin Reply:

    @Nina, главное, дозу держать, всё будет у Вас отлично, пройдет это, отойдете

  6. Nico

    Январь 11, 2018 at 7:55пп

    Всем привет друзья по не счастью. В Запое с 2 декабря, вот это полная .опа, правда с перерывом на неделю. Но там в промежутке вечером выжирал 0.7 и валосердин чтоб уснуть. Потом опять забухал до 10 янв. капельника вызвали но чет мне тока с него хуже стало потом как проснулся. Координации нет вообще кидает из угла в угол. 4 день страюсь поменьше чику и 05 пива но все равно ужасно плохо. Пора кодироваться похоже

    AlexKot Reply:

    @Nico, Как ни странно, мне с капельницами гораздо легче выходилось, вызывал 3раза всего, когда понимал, что полная труба и алкоголем выйти никак уже было невозможно, вероятно везло и наркологи всё правильно бодяжили, потом феназепам и еще какие то таблетки оставляли на несколько дней. Вот в последние дни сентября пришлось набирать телефон, хоть уже и не пил почти 2-е суток, но общее состояние припоминаю до сих пор с ужасом спустя уже почти 4 месяца. Навязчиво приходит мысль, что следующий раз может стать последним, независимо от возраста и вроде как внешне здорового физического состояния, можно и не выплыть 🙁

  7. Olenka

    Январь 11, 2018 at 9:29пп

    Я сегодня наконец-то спала нормально. Благодать!!! Как я счастлива!!!! Чего и вам, друзья всем искренне желаю!!!

  8. Osloff

    Январь 11, 2018 at 11:12пп

    И снова здрасьте снова я в эфире. В наступившем году опять рубануло:( Правда, на сей раз к срыву был заранее подготовлен морально и физически: оттрубил по-трезвому прошедшие корпоративы, предупредил тренера в зале. Завтра постараюсь выехать на треньку. Срок заплыва составил 6 дней включая сегодняшний фенибутный день.
    Опробовал таки польский порошковый фен, который спортпит, на печальной практике. Конечно, он обладает убойной силой и полностью оправдывает свою бешеную цену и дорогую доставку: контора, которая его возит, в основном, занимается автозапчастями с allegro.pl, феник был заказан на том же сайте (это польский аналог ebay.com). Башка свинцовая, плющит как от серьёзных веществ, но оно того стоит. Всем собратьям по несчастью рекомендую (не реклама): т.к. отечественные аналоги теперь таки по рецепту, да и действуют слабее: тут, все-таки чистая Сферическая Β-phenyl-γ-Aminobytilic кислота в вакууме без примесей.

    Osloff Reply:

    феник, кстати, не польский, а made in USA. Просто он продаётся в Польше.

    Ev23 Reply:

    @Osloff, «Башка свинцовая, плющит как от серьёзных веществ, но оно того стоит» — вот как-то сомнительно звучит. Башка свинцовая,плющит. По трезвяне-то зачем свинцовая голова,а тут на выходе

    Osloff Reply:

    @Ev23, эти дни не засчитываются как трезвые, пусть и без алкоголя. Это 3 дня выхода

    Roza Reply:

    Osloff, «башка свицовая» не от фенибута, от этанола. Чтобы быстрее было просветление нужно циннаризин попить…

    Ivann Reply:

    @Roza, Или водки))))

    Osloff Reply:

    @Roza, откуда этанол-то в конце 2-го сухого дня? Сегодня был 3-ий, но даже на трени плющило, хотя дозу волшебного порошка уменьшил. Зачем – так выходить легче, никаких ломок и отходняков:)

    Katrin Reply:

    @Osloff, здравствуйте! а сколько он стоит и долгая ли доставка в Россию?

  9. Katrin

    Январь 13, 2018 at 7:51пп

    ну а что ..отошла и шампусика накатила с роднёй…пока пофигу.. нажрала пузо и спаать тянет и водки еще пистец — неисправимо 😀 😐 😥

  10. Katrin

    Январь 14, 2018 at 7:00дп

    Я выпила с утра 3 полрюмки водки со своим — он на работу, ну мой-то — терминатор, а я вот сижу такая одна в воскресенье. О! Вчера пришла в аптеку за фенибутом (у нас маленький городок-то)..Все орут — по рецепту он .Надо же, ноотропы, которые (как мне говорили старые работники аптек — это не лекарство , это БАД) всегда без проблем, но мне дали, т.к. знают меня уже. Фенибут только белорусский , он нормальный, латвийский раскупили, популярный фенибут нынче.

  11. Anna

    Январь 14, 2018 at 11:39дп

    А я вчера впервые после праздников в спортзал сходила.Как же тяжело-то после всех застолий.Сегодня у меня не болят только уши.Все мышцы болят.Семь потов сошло.А не пью уже неделю.Да и запоем не назовёшь то как в этот раз пила.Преимущественно вино.немного но каждый день.А отходняк всё равно несколько дней был.Наела пару кг 😕

  12. Kirillka

    Январь 16, 2018 at 7:28пп

    Знаю что в загуле,что после него немало людей умирает, у кого организм не выдерживает, кто по глупости бесконтрольной, кто по белочке в окно шагнёт. А кто-нибудь слышал о суицидах именно во время выхода? Т.е. в первые 2-3 дня, когда уже трезвый, но еще и пушистая в гости не пришла? Лично по мне так только жить хочется, хоть какое то облегчение получить, поспать просто.

Страница 664 из 669« 1...«661662663664665666667»...Последняя »

Добавить комментарий